Як повернутись у форму після свят – поради від Марини Боржемської

21.01.2021

Фітнес-тренер, адепт здорового способі життя та експерт з правильного харчування поділилася лайфхаками, як розпрощатися з зайвими кілограмами після новорічних свят

Марина Боржемська знає все про здоровий спосіб життя, проводить онлайн-марафони зі схуднення, онлайн-тренування та веде авторський блог на цю тему. За лаштунками зйомок шоу «Де логіка?», яке з 9 березня стартує в ефірі Нового каналу, жінка поділилася лайфхаками, як повернутися у форму після свят. Занотовуйте важливі поради!

– Перше, що потрібно зробити, щоб прийти в форму після свят, – це очистити свій холодильник від всіх шкідливих смаколиків, – каже Марина. – Після цього постаратися налагодити правильне триразове харчування. Зранку, вдень та ввечері – три повноцінні прийоми їжі. Найголовніше – зберігати нормальні паузи, десь три-чотири години, між сніданком, обідом та вечерею. Ваш раціон має бути збалансованим. Відмовтеся від алкоголю, тому що він блокуватиме процес схуднення і, відповідно, про хорошу фігуру або ж повернення у свою звичну форму після свят можна забути. На цей час також забудьте, що є будь-які солодощі. Точніше – шкідливі солодощі. Замініть їх на сухофрукти, фрукти, ягоди.

Та самого лише правильного харчування буде замало. Згадуємо про фізичні навантаження.

– По-перше, варто щодня робити ранкову зарядку. Перед нею не забувати про склянку води, – каже Боржемська. – По-друге, мають бути якісь тренування. Я дуже часто проводжу їх онлайн на своїй сторінці в Instagram, публікую там різні поради та комплекси вправ. Також раджу робити контрастний душ. Спочатку буде складно дотримуватись усіх порад, та якщо робити так щодня, все входить у звичку. Повірте, потім по-іншому й не захочеться жити. Тож якщо будете дотримуватися раціону, не піддаватися спокусі з’їсти щось солоденьке, копчене або смажене, виконувати всі рекомендації, то успіх забезпечений!

Інтелектуально-розважальне шоу «Де логіка?» стартує 9 березня о 19:00 на Новому каналі. Не пропустіть вибухову прем’єру цієї весни!

Джерело: Прес-служба

Якщо, користуючись сайтом, ви помітили текст, що не відповідає обраній мовній версії, або орфографічну помилку, будемо вдячні вам за повідомлення. Щоб надіслати його, виділіть необхідне та натисніть CTRL + ENTER

Інші новини:

Ірина Шейк розповіла, в яких зараз стосунках з Бредлі Купером Супермодель Ірина Шейк дала відверте інтерв’ю журналу Elle, в якому розповіла про те, які в неї зараз стосунки з екскоханим Бредлі Купером	Співачка Настя Каменських зізналася, що мріє про дитину Українська співачка Настя Каменських, яка виступає під псевдонімом NK, розповіла, що мріє про дитину
Володимир Остапчук озвучив аудіокнигу для дітей з особливостями зору Ведучий гіпершоу «Маска» на каналі «Україна» Володимир Остапчук взяв участь у соціальному проєкті	Пацюки-«друзі» і чоловіки за ручку: ТОП-5 фактів про Індію, які вас здивують Аліна Мисечко з «У кого більше?» привезла безліч здивувань, якими ексклюзивно поділилася з Новим каналом

Додати повідомлення:

Им'я*:
E-mail:
Повідомлення*:

	Будь ласка, введіть код, вказаний на малюнку, щоб підтвердити відправку повідомлення:

* - поля обов'язкові для заповнення

Экспорт новостей