До переліку новин

Настя Каменських розповіла, чому заняття спортом часто зводяться нанівець


26.03.2020

Співачка 32-річна Настя Каменських з головою поринула у світ спортивних тренувань.

Цій тематиці тепер присвячено значну частину її контенту в Instagram. Зірка присвячує свої ефіри онлайн-тренуванням.

Настя розмістила фото, на якому в рожевій брендованій футболці і чорних спортивних штанях стоїть, тримаючи гантелі.

У публікації до фото жінка розповіла про те, як готується до тренувань та відновлюється після вправ. Говорить, що ці етапи є не менш важливими, ніж самі вправи. Настя дала досить прості, але ефективні поради, які перевірила на власному досвіді. ⠀

"Якщо ви неправильно займаєтеся, організм запам'ятає спорт як негативний досвід, після якого він відчуває біль і втому, і ваші тренування зведуться нанівець. Тому важливо знати: 1. Не починайте тренування відразу після сну. Організму потрібен час, щоб перебудуватися зі стану спокою у стан готовності до навантажень. Я дуже люблю бігати та тренуватися вранці, але прокидаюся як мінімум за годину до цього. 2. Нерозігріті м'язи не можна тренувати. Це є причиною важких травм або майже завжди сильної крепатури навіть від простих вправ. Тому завжди робимо розминку. 3. Після тренувань - обов'язково розтяжка. Вона прибирає напруження м'язів, які своєю чергою напружують суглоби, що небезпечно. 4. Спіть достатньо. Саме уві сні організм відновлюється й виробляє гормони, які впливають на спалювання жирів, обмін речовин і зміцнення м'язів. Однією з причин, чому ви не худнете, може бути те, що ви мало спите. 5. Пийте воду. Для всіх це вже банальна порада, але скільки з вас п'ють досить чистої води? Це ваша еластичність шкіри, відсутність целюліту, міцні судини і серце", - написала Каменських.

 

Джерело: gazeta.ua

Якщо, користуючись сайтом, ви помітили текст, що не відповідає обраній мовній версії, або орфографічну помилку, будемо вдячні вам за повідомлення. Щоб надіслати його, виділіть необхідне та натисніть CTRL + ENTER



Інші новини:

Українську кінопремію "Золота дзиґа" перенесли на 3 травня
Церемонію перенесли на вихідний, щоби більше глядачів змогли її переглянути
Елтон Джон і Біллі Айліш дадуть благодійний концерт
18 квітня світ чекає концерт за участю зірок шоу-бізнесу, кошти від заходу спрямують на підтримку боротьби з коронавірусом
Netflix можуть випустити ще одну серію "Короля тигрів"
Серіал став одним з найпопулярніших
Зірка серіалу «Відважні» Дар’я Петрожицька поділилася рецептами «коронних страв»
На знімальному майданчику артистка розповіла, як часто її можна застати на кухні і які страви готує зірка



Додати повідомлення:
Им'я*:
E-mail:
Повідомлення*:
 

* - поля обов'язкові для заповнення





Экспорт новостей

Load...

Загрузка...

загрузка...
Погода


Шановні Телеканали! Якщо ви хочете додати ваш телеканал в нашу базу, просимо надати всю інформацію на адресу вказану нижче.
Детальна програма телепередач пропонована Вашій увазі на tvgid.ua. Розклад фільмів, шоу, випусків новин та інших цікавих сюжетів Ви зможете відслідковувати в режимі онлайн на нашому ресурсі. Програма для кожного українського телевізійного каналу, а також анонси передач кабельного телебачення доступні всім користувачам щодня. Ви легко зможете спланувати своє дозвілля на вечір або вихідні: розклад футбольних матчів, дитячих мультфільмів та багато іншого.
Зручна телепрограма оновлюється щотижня. Завдяки функції налаштування, можна створити власний список каналів. Ви зможете налаштувати сторінку таким чином, що для Вас буде відображено програма телепередач на сьогодні тільки по тих телеканалах, що Ви обрали. Веб-ресурс tvgid.ua - це завжди точна програма для Вашого комфорту.